MENU
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Повернем время вспять » Гимнастика для любого возраста » ГИМНАСТИКА для РУК
ГИМНАСТИКА для РУК
AntoniaДата: Пятница, 04.02.2011, 06:05 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 49
Статус: Offline
С ранних лет и до глубокой старости наши руки постоянно находятся в работе. И они неизбежно устают. Специальные упражнении в продолжение статьи помогут расслабиться и отдохнуть рукам, а так же укрепят пальцы рук:

- Намажьте руки кремом и втирайте их постепенно, начиная с кончиков пальцев так, как будто вы надеваете очень узкую перчатку.

- Сильно сожмите пальцы в кулак, а затем растопырьте их в стороны.

- В каждую руку возьмите по небольшому мячику, держите и большим у указательным пальцами, сожмите на сколько сможете. Проделайте это упражнение для всех пальцев рук, сменяя указательный на средний и так далее. Это упражнение поможет укрепить пальцы рук.

- Вытяните руки перед собой, сжимая их в кулак. Постепенно разжимайте пальцы, начиная с мизинца и заканчивая большим пальцем, при этом медленно считая до 30.

- Облокотившись на локти, начинайте вращать кисти рук по 15 раз в каждую сторону.

- Выставите пальцы вперед перед собой, большой отодвину в сторону. Вращайте большим пальцем по 10-12 раз сначала в одну сторону, потом в другую.

- Выпрямите пальцы, затем согните и разогните их в двух первых фалангах 10-20 раз.

- Сжав пальцы в кулак, делайте кругообразные движения вправо и влево по 10-12 раз.

- Держа пальцы в кулаке, разгибайте и сгибайте каждый палец по отдельности. Повтори это упражнение по 10-12 раз для каждого пальца.

После этих упражнений потрясите кистям и рук, чтобы они расслабились и сделайте массаж, поглаживая руки от пальцев до предплечья.

Храните красоту Ваших рук!

 
Pe2Дата: Понедельник, 16.12.2013, 18:02 | Сообщение # 2
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
Вот эта гимнастика делает руки здоровыми. Хочу поделиться. Поэтому записал видео. Она очень проста:
 
Форум » Повернем время вспять » Гимнастика для любого возраста » ГИМНАСТИКА для РУК
Страница 1 из 11
Поиск: